Każdy z nas w pewnym momencie życia chciał uprawiać jakiś sport. Niezależnie od tego, czy chodzi o sport indywidualny czy zespołowy, czy o pracę nad własnym ciałem. Istnieje wiele celów treningowych, które dzielą się na estetyczne i sprawnościowe. Aby rozpocząć uprawianie sportu lub poznać jego tajniki, najlepiej jest mieć trenera osobistego. Trener personalny to osoba, która prowadzi użytkownika we wszystkich...
Trening Pilates został wprowadzony w latach 20. ubiegłego wieku jako specyficzny obszar rehabilitacji tancerzy i sportowców po urazach. Jej założycielem był Joseph Pilates, który przedstawił światu program skutecznych ćwiczeń pomagających w szybkim i bezbolesnym powrocie do zdrowia. Obecnie Pilates jest bardziej postrzegany jako metoda skutecznego ujędrnienia sylwetki, poprawy postawy i zwiększania koordynacji...
Czy właśnie zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Przedstawiamy 6 wskazówek, które pomogą Ci w przeprowadzeniu prawidłowego treningu Sukces na siłowni, podobnie jak w każdej innej dziedzinie życia, osiąga się poprzez zrozumienie podstawowych zasad. Teraz jest moda na próbowanie czegoś nowego, egzotycznego, niezwykłego, ale wszystkie techniki pracy zostały już dawno wymyślone. Zapraszamy do...
Regularne sesje na siłowni z trenerem, właściwa dieta i odpowiedni odpoczynek to podstawa szybkiego przyrostu masy mięśniowej. Na kryteria te składa się wiele subtelności i niuansów, które należy znać i regularnie stosować w praktyce. Jeśli Twoim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej, to warto zapoznać się z naszym artykułem. Dobry plan działania jest podstawą każdego udanego przedsięwzięcia...
Na wszystko przychodzi pierwszy raz, ale pierwsze wyjście na siłownię jest trochę przerażające. Jak się przygotować, aby już pierwszy trening przyniósł pozytywne efekty? Tak więc pierwszą i najważniejszą rzeczą, o której powinien pamiętać każdy, kto chodzi na siłownię, jest to, że nie jesteś osobą numer 1, supergwiazdą czy prezydentem - nikt nie będzie zwracał na ciebie uwagi, wszyscy wokół mają...
Główną motywacją do chodzenia na siłownię lub do klubu fitness jest chęć zrzucenia wagi. Obecny przemysł kosmetyczny i modowy dyktuje pewne zasady, a kobiety, podobnie jak mężczyźni, chcą się do nich dostosować. Ćwiczenia fizyczne pozwalają zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję i stan zdrowia. Zanim jednak schudniesz na siłowni, musisz poznać kilka niuansów i być przygotowanym na czekające Cię...
Wiele nowoczesnych centrów fitness posiada wioślarze, ale bieżnie i ergometry przyciągają znacznie więcej osób. Najczęściej dlatego, że entuzjaści fitnessu i sportowcy po prostu nie wiedzą, jak wiosłować i po co to robić. Wiosłowanie na maszynie do ćwiczeń ma jednak wiele zalet i może stać się Twoją ulubioną formą ćwiczeń cardio. Jakie są korzyści z wiosłowania na maszynie wioślarskiej?...
Każda siłownia i klub fitness ma bieżnię, a niektórzy kupują ją do domu. Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem, najlepiej jest wcześniej zapoznać się z podstawami, aby wiedzieć, jak samodzielnie korzystać z bieżni w domu lub na siłowni. Praktycznie każda bieżnia wyposażona jest w podstawowe funkcje, a w tym artykule postaramy się omówić te, które z pewnością znajdują się w zestawie opcji każdej...