Dla wielu osób nowe życie zaczyna się w poniedziałek - pierwszy dzień pracy to także dzień, w którym odkładają na później pójście na siłownię. Jest to szczególnie widoczne na początku wiosny, kiedy wszyscy chcą "schudnąć do lata" lub po prostu poprawić swój stan zdrowia, nadszarpnięty przez hipowitaminozę. Nasuwa się więc pytanie: "Jak wybrać siłownię?". Jak wybrać siłownię - wyznaczanie...
Podjąłeś świadomą decyzję: czas wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Wykupiłeś karnet na siłownię i pozostał tylko jeden problem: zdecydować, co zabrać ze sobą na siłownię. Dla osób po raz pierwszy korzystających z siłowni jest to naprawdę trudne pytanie, dlatego przyjrzyjmy się temu, co należy spakować przed treningiem. Co jest niezbędne na siłowni? Jeśli przyjrzeć się i porównać bagaże...
Pobudka po całym dniu pracy, poprawa kondycji, przyjemny przypływ energii oraz poczucie siły i pewności siebie każdego dnia - to główne powody, dla których ludzie chodzą na siłownię. Kiedyś ludzie chodzili na siłownię, aby rozwijać swoją siłę, dziś ta opcja została rozszerzona dzięki nowatorskiemu ruchowi zwanemu crossfit. Zarówno trening indywidualny na maszynach, jak i zajęcia grupowe w strefie crossfit...
Jest wiele osób, które nie mają w pobliżu siłowni lub nie mogą do niej chodzić. Są też tacy, którzy lubią ćwiczyć w domu, we własnym tempie. Jeśli więc chcesz urządzić siłownię w domu, masz ku temu świetną okazję. Najpierw jednak należy zwrócić uwagę na wskazówki, które przedstawimy w dzisiejszym artykule. Urządzenie siłowni w domu nie jest łatwe, w zależności od tego, co chcemy w niej mieć. Od...
Obecnie ćwiczenia z hantlami są bardziej popularne niż na przykład 2-3 lata temu. To wspaniałe narzędzie sportowe, które pasuje do każdego: mężczyzn i kobiet, dzieci i osób starszych, ludzi o różnych kształtach i rozmiarach, początkujących i guru fitness. Jakie są korzyści z ćwiczeń z hantlami? Hantle to kompaktowy i niedrogi sprzęt sportowy. Dostępne są w każdym sklepie sportowym, w zależności...
Wybór nie zawsze jest łatwy i nie do końca wiadomo, na czym trening będzie skuteczniejszy - na rowerze czy na orbitreku oraz jakie są między nimi różnice. Czy orbitrek jest skuteczniejszy w odchudzaniu niż rower treningowy? Który trenażer eliptyczny jest lepszy do ćwiczeń i utrzymania dobrej formy? A który z nich jest lepszy dla napięcia mięśni? Albo co wybrać podczas rehabilitacji? Aby pomóc Ci w dokonaniu...
Sztanga jest klasycznym narzędziem kulturystycznym i do treningu siłowego, służącym do przyrostu masy mięśniowej. Posiadanie sztangi i zestawu ciężarków pozwala na wykonywanie wielu różnych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni - bez użycia maszyn lub innego sprzętu. Pięć najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych ze sztangą to: przysiad, martwy ciąg, podciąganie sztangi na skos...